Book

أسرار السيطرة على الضغوط الحياتية

Berg, Natalie مؤلف, الدار العربية للعلوم (بيروت). مركز التعريب والبرمجة مترجم

2004

Overview

بأمثلة وقصص ومواقف من الحياة المعاشة وبأسلوب غير مدع، يضع هذا الكتاب فلسفة حياتية صحية، تساعد على معرفة أسباب وأنواع الضغوط التي تمارس يوميا على أجسادنا وأذهاننا ويدلي بالنصائح العملية والطرق والوسائل التي تعين على تخطيها والتغلب عليها أو الحد منها. تنظم هذه المعرفة ضمن أبواب واضحة وسهلة الفهم وعميقة المصدر والمفعول. الصعوبة في التركيز هو العارض الذهني الشائع والعلامة المرضية الفارقة التي تسببها الضغوط التي تنتج بدورها في أغلب الأحيان عن الإرهاق، كما أن خفقان القلب بقوة وبسرعة وازدياد سرعة التنفس وجفاف الفم والاضطرابات في النوم، تعد من عوارضه الجسدية، إضافة إلى الانفعالات المتفرقة من سرعة الغضب وعدم الصبر والقلق وغيرها وقد تكون الضغوط الاجتماعية والعملية إضافة إلى أسباب عديدة أخرى جسدية وبيئية، أو أحداث حياتية كبرى أو حوادث طارئة، هي المسببة لهذا النوع من الأمراض وتستنتج الكاتبة إلى أن النظر إلى الأمور بشكل فلسفي هو بداية العلاج وتختصر بعض عناوينه لست وحيدا، يمكنك أن تقوم بما تقدر عليه وحسب، ركز على الإيجابيات وعلي ما هو موجود وليس على ما هو ناقص، ابتعد عن العمل واكتشف الحياة المحيطة بك. أبواب تبدو بسيطة يفتحها الكتاب أمام القارئ، تجلب له الكثير من الفعالية المرجوة وتريحه من ضغوط المواقف والظروف اليومية. فإن كان بين الأشخاص الذين تعرفهم، من يزعجك وجوده، فإن معرفة الآخر يمكن أن تخفف من شعورك بالتوتر وتجعلك تتقبله، لأن عملية تجنبه أو استرضاءه لن يفيا بالغرض. إعلم أن الغضب هو ردة فعل ولكن أن تبقى غاضبا هو خيار. تعلم كيف توقف الأفكار غير المرغوب فيها وكيف تقمع التمادي بها وكيف تحول انتباهك باتجاه صورك المحببة أو باتجاه القيام بأشيائك المحببة. مارس التمارين الرياضية بدل التدخين واعتمد نظاما غذائيا جيدا بدل الإسراف بالطعام واستنجد بالفكاهة بدل اللوم ومارس الحزم بدل الانسحاب واهتم بالموسيقى والتسلية وأسترخي وتنفس ببطء. سيتواصل القارئ مع كل أفكار هذا الكتاب ومع تحليلاته وسيسر بإيجاد حلول بسيطة لمشاكل مرشحة أن تصبح كبيرة وخطرة.

• Publisher: الدار العربية للعلوم
• Subject: الضغط (علم نفس) / التكيف النفسي
• ISBN: 9953293724

Item info:

1 item available

1 item total in all locations

Holdings :

Call Number	Copies	Material	Location
BF 575 .S75 B47125 2004	1	BOOK	AUTOSTORE