Asset Details
Do you wish to reserve the book?
تخطيط التدريب بعد فترات التوقف
Hey, we have placed the reservation for you!
By the way, why not check out events that you can attend while you pick your title.
Oops! Something went wrong.
Looks like we were not able to place the reservation. Kindly try again later.
Are you sure you want to remove the book from the shelf?
تخطيط التدريب بعد فترات التوقف
Do you wish to request the book?
تخطيط التدريب بعد فترات التوقف
Please be aware that the book you have requested cannot be checked out. If you would like to checkout this book, you can reserve another copy
We have requested the book for you!
Your request is successful and it will be processed during the Library working hours. Please check the status of your request in My Requests.
Oops! Something went wrong.
Looks like we were not able to place your request. Kindly try again later.
Journal Article
تخطيط التدريب بعد فترات التوقف
2020
Overview
الهدف من البحث هو بناء استراتيجية لتخطيط وتقنين الأحمال التدريبية بعد فترات التوقف التي تتعدى الشهر للاسترشاد بها عند تخطيط التدريب للعودة الآمنة استعدادا لاستكمال المنافسات أو استعدادا لبدء موسم جديد. اعتمد الباحث على المنهج الوصفي متبعا أسلوب تحليل المحتوى، وتمثلت الدراسة الأساسية في البحث في قواعد البيانات الرئيسية عن الدراسات والمراجع العلمية المرتبطة بتخطيط التدريب بعد فترات التوقف، ثم تحليلها وعرض الاستراتيجية على الخبراء في مجال التدريب الرياضي. وتمثلت استراتيجية التخطيط للتدريب بعد فترات التوقف تطبيق القاعدة التدريبية 50/30/20/10 لتقنين نسب الأحجام التدريبية لكلا من التحمل وكذلك القوة المميزة بالسرعة اعتمادا على تدريبات البلايومترك، والاهتمام بالحجم النسبي للتمرين الواحد بكل جرعة تدريبية خاصة بالأثقال، وأيضا تحسين كلا من التسارع والسرعة القصوى وفقا لفترات الموسم التدريبي وتحسين القوة العضلية الخاصة بسرعة الجري، وكذلك تحسين الرشاقة بالشكل والحمل وطبيعة التمرين الذي يناسب كل أسبوع بفترات الموسم التدريبي. وكانت أهم النتائج أن القاعدة التدريبية 50/30/20/10 تعتبر الأنسب للتدرج في حجم أحمال تدريب التحمل عند العودة إلى التدريب، كما أن الحجم النسبي داخل الوحدة التدريبية للأثقال أو المقاومة والذي يتراوح بين ٢١ و ٣٠ هو الأفضل في الأسابيع الأولى لتحسين القوة، أيضا ضرورة عدم تجاوز عدد الوثبات عن 70 وثبة في الجرعة الواحدة عند البدء في تحسين القوة المميزة بالسرعة اعتمادا على تدريب البلايومترك، كذلك الاهتمام بالجري مع دفع ثقل بأسابيع تحسين التسارع والجري مع سحب ثقل أخف بأسابيع تحسين السرعة، كما أنه بمجرد قدرة الرياضي على العدو السريع بشكل خطي يكون المدرب قادرا على إضافة تدريبات الرشاقة وتغيير الاتجاه بشكل متدرج من حيث زمن الأداء وزوايا تغيير الاتجاه.
Publisher
جامعة بني سويف - كلية التربية الرياضية
Subject
