Explore the vast range of titles available.

This study examines the effect of a proposed training program on reducing excess weight in obese individuals aged 40-45 years at \"Hadna Gym\" in M'sila. The sample consisted of 20 participants with excess weight, selected purposively. An experimental design with pre- and post-assessments was used. The program included 24 sessions, three times a week over two months. The results showed that the program effectively reduced excess weight, with statistically significant improvements in body mass index and body fat percentage between pre- and post-assessments.

هدفت الدراسة إلى تصميم برنامج تدريبي مقترح باستخدام تمرينات كيجل للتعرف على تأثيره في تقوية عضلات البطن وقاع الحوض وتحسين بعض المتغيرات البدنية ومكونات الجسم لدى السيدات بعد الولادة القيصرية، حيث استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم القياس القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة قوامها (10) سيدات من المترددات على مركز شباب الخارقة بالوادي الجديد، وتم تطبيق البرنامج لمدة (12) أسبوعًا بواقع ثلاث وحدات أسبوعيًا. اشتملت القياسات على اختبارات القوة العضلية لعضلات البطن وقاع الحوض، ومرونة العمود الفقري والجذع، والتوازن الثابت، والتوافق، إضافة إلى قياسات مكونات الجسم باستخدام جهاز InBody. أظهرت النتائج وجود فروق دالة إحصائيًا بين القياسين القبلي والبعدي لصالح القياس البعدي في جميع المتغيرات البدنية قيد البحث، حيث تحسنت القوة العضلية لعضلات البطن وقاع الحوض، وزادت المرونة والتوازن والتوافق بنسب تحسن ملحوظة، كما ظهرت فروق دالة في مكونات الجسم تمثلت في انخفاض الوزن ونسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية، وتحسن الكتلة الخالية من الدهون والماء بالجسم. وأكدت النتائج فاعلية البرنامج التدريبي المقترح في تحسين الكفاءة البدنية وإعادة تأهيل عضلات البطن وقاع الحوض لدى السيدات بعد الولادة القيصرية، وأوصت الباحثة بتطبيق مثل هذه البرامج في مراكز الشباب والأندية الصحية لنشر الوعي بأهمية تمرينات كيجل في مرحلة ما بعد الولادة القيصرية. كُتب هذا المستخلص من قبل دار المنظومة 2026، باستخدام AI

هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على تأثير استخدام التدريب المتقاطع والكركمين على مؤشر التعب العضلي (ESR) والمتغيرات البدنية الخاصة ودقة لمسات الهجمات النصلية لدى لاعبات سيف المبارزة بجامعة أسيوط، وذلك في ضوء ملاحظة انخفاض مستوى الأداء البدني والمهاري وظهور علامات التعب العضلي في نهاية المباريات. استخدمت الباحثتان المنهج التجريبي بتصميم القياس القبلي والبعدي لمجموعة واحدة قوامها سبع لاعبات، وتم تطبيق برنامج تدريبي لمدة اثني عشر أسبوعًا بواقع ثلاث وحدات أسبوعيًا، تضمن مراحل الإعداد العام والخاص وما قبل المنافسات، مع تناول جرعات من الكركمين بعد الوحدات التدريبية وفق وزن كل لاعبة. اشتمل البرنامج على تدريبات متنوعة كالأثقال والبليومترك والتدريبات المائية والرملية بما يحقق مفهوم التدريب المتقاطع. أظهرت النتائج وجود فروق دالة إحصائيًا لصالح القياس البعدي في مؤشر سرعة ترسيب الدم (ESR) بما يعكس انخفاض التعب العضلي، كما تحسنت المتغيرات البدنية الخاصة مثل قوة عضلات الظهر، السرعة، المرونة الديناميكية، الجري المكوكي، وتحمل القوة بنسب تراوحت بين 17.07% و52.94%. كذلك تحسنت دقة لمسات الهجمات النصلية في الوضعين الرابع والسادس سواء من فرد الذراع أو من الحركة الانبساطية، حيث تراوحت نسب التحسن بين 50.96% و98.84%. وأكدت النتائج فاعلية الدمج بين التدريب المتقاطع والكركمين في تحسين الكفاءة البدنية والمهارية وخفض مؤشرات التعب العضلي لدى لاعبات سيف المبارزة. كُتب هذا المستخلص من قبل دار المنظومة 2026، باستخدام AI